Mais uma vez estou prestes a entrar em pânico.
Com a história das frequência na semana após a queima e com a lesão que tive deixei de conseguir correr, inicialmente por falta de tempo o que rapidamente deixou de ser uma desculpa, visto que decidi fazer uma rotura de ligamentos no pé esquerdo (pé oposto ao que foi operado há um ano), por uma sorte ou azar de 1 milímetro não tive de ir ao bloco, só não me avisaram que a recuperação ia ser tão lenta.
Neste momento tenho tentado correr todos os dias e chego a casa cada vez mais desiludida e mais pesada também. Lembro-me de ficar louca da ultima vez que deixei de conseguir fazer exercício. Lembro-me de chorar todos os dias e é esse o único pensamento que me faz conter as lágrimas e pensar que desta vez tenho de ser mais forte.
Preciso de motivação e de um incentivo que me faça levantar e fazer um programa de exercício, um que seja por conta de outros e não feito pela minha cabeça enquanto estudante de desporto.
Sinto falta de me sentir saudável e desportista passado este mês em que a única coisa que fiz foi andar de muletas.
cateeee, muito fácil! ihihih este post está ligado ao que te ia responder, portanto, cá vai! o nome do site/blog a que fui ver isso é o blogilates ( http://www.blogilates.com/ ). é de uma rapariga, a cassey ho. eu ainda não pesquisei muito sobre o blog mas ela, todos os meses, cria um calendário de exercícios e também tem calendários de refeições, calendários de desafios, montes de cenas. está tudo no link que te pus aí em cima! eu decidi começar pelo calendário chamado begginers 2.0, que é o que está no post do meu blog, porque estive muito tempo parada e não me achava o suficiente forte para começar logo num calendário "normal". acredita: hoje comecei a 2ª semana e há exercícios que fazia nos primeiros dias que agora são super fáceis, faço sem esforço quase nenhum. e, em só uma semana de exercício, sem correr, sem nada, vejo tantas diferenças. vejo a minha barriga um pouquinho mais lisa, mais durinha e com uns mini-abdominais a querer aparecer na parte de cima e o meu rabo está mais durinho também. e então, isto consiste no seguinte: por exemplo, no dia 2 do calendário de begginers 2.0, tens 3 etapas: acordar e fazer 10 sit-ups (há exercícios que eu não sei o que são mas procuro na net e lá estáááá! :p), depois tens 2 coisas estranhas que são "POP pilates for begginers: ab time" e "10 min ab sculpting workout". estes últimos, tal como acontece no resto do calendário, são vídeos em que procuras no canal dela do youtube ( https://www.youtube.com/user/blogilates/videos ) e lá estão eles! por exemplo, nesse dia, os vídeos são: https://www.youtube.com/watch?v=tUVvec3z-mo e https://www.youtube.com/watch?v=Q_S1hkhuDt0 :) e, no resto dos dias, procuras o nome que está no calendário, no canal dela. percebeste? é super fácil e sabe super bem! :) o último dia da semana, tal como diz no calendário, é dia de "rest", ou seja, de descanso :) espero que gostes!
ResponderEliminarAs melhoras princesa!
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